Zapewne Ty też czasem tak masz, że nagle ni stąd, ni zowąd dopada Cię nieopisana wręcz chęć na coś słodkiego. Pragnienie jest tak silne, że bez wahania rzuciłabyś się na wielkiego ptysia lub nawet słoik Nutelli. I pewnie tak też robisz, pomimo wyrzutów sumienia, bo nie masz pomysłu, co innego mogłabyś zjeść.
Dlatego spieszę z pomocą i przedstawiam Ci moje proste pomysły na zdrowe słodycze. Gwarantuję, że wilk będzie syty i owca pozostanie cała!
Budyń czekoladowy
Jedna porcja budyniu przygotowana na bazie 2% mleka ma jakieś 250 kcal. Gdy dodamy do niego mniej cukru, niż zaleca producent, budyń będzie nie tylko mniej kaloryczny, ale też zdrowszy. Bo tak właściwie to zjadamy tylko trochę mleka, skrobi ziemniaczanej i kakao.
Mus czekoladowy
Mus czekoladowy wykonany z dojrzałego awokado i banana to świetny pomysł na zdrowy deser m.in. dla wegetarian. Jego wykonanie jest niezwykle proste, a smak przypomina delikatny czekoladowy krem.
Zobacz przepis na: Mus czekoladowy z awokado
Sernik
Za sprawą dużej ilości białka, które jest budulcem naszych mięśni, sernik stał się jednym z nielicznych ciast, które pokochali niemal wszyscy bywalcy siłowni. W szczególności sernik w wersji FIT. Przygotowany na zimno i bez tłustego, kruchego spodu.
Batony z orzechami
Nie chodzi mi tu o Snickersy tylko o przygotowane w domu, zdrowe batony z orzechów i ziaren. Domowe batony z orzechami zawierają mnóstwo witaminy E, wapnia i błonnika. Są doskonałym źródłem energii, dlatego nadają się zarówno na śniadanie, jak i na przekąskę.
Zobacz przepis na: Owsiane batony z orzechami
Kakao
Kubek kakao przygotowanego na bazie 2% mleka ma nie więcej niż 200 kcal. Bonusem jest to, że gorzkie kakao zawiera sporo magnezu, żelaza, wapnia i cynku. Dostarcza też witamin z grupy B, uspokaja i poprawia pamięć. Zatem tym napojem można się opijać do woli.
Kisiel
Najlepszy będzie taki, który samodzielnie przygotujesz w domu np. na bazie siemienia lnianego.
⇒ 4 łyżki siemienia lnianego ugotuj w szklance wody,
⇒ Gdy całość zacznie gęstnieć, dodaj maliny lub inny owoc,
⇒ Po kilku tygodniach ciesz się efektem ubocznym deseru, czyli szybciej rosnącymi włosami.
Lody
Tutaj trzeba tylko umiejętnie wybierać. Mówię wam to jako naczelny lodożerca, bo np. śmietankowy BigMilk ma mniej niż 100 kcal. Niemniej najlepszym wyjściem będą lody przygotowane w domu. Te na bazie masła orzechowego i bananów smakują znakomicie, a ich przygotowanie zajmuje nie więcej niż 5 minut!
Zobacz przepis na: Wegańskie lody z masła orzechowego
A jakie się Twoje pomysły na zdrowe słodycze?
Buziak!