Dziś mam dla was nowy i – jak zwykle – bardzo łatwy przepis! Lemoniada Chia Fresca to izotonik o smaku limonki, na bazie nasion chia. Pomysł na ten energetyzujący napój zrodził się w Meksyku. To właśnie tam nasiona chia były wykorzystywane przez biegaczy długodystansowych do przygotowywania naturalnych izotoników.
Chia Fresca to zdrowy dopalacz, który idealnie sprawdza się w czasie długich treningów, upałów lub też zamiast porannej kawy. Dodaje energii niczym podwójne espresso, a do tego pomaga w odpowiednim nawodnieniu oraz odżywieniu organizmu. Spowalnia wchłanianie cukrów i pomaga regulować ich poziom we krwi. Jest doskonałym zamiennikiem zwykłej wody, soków czy herbaty. Orzeźwia, nawadnia, a przede wszystkim fenomenalnie smakuje!
Przepis na domowy izotonik Chia Fresca
Składniki:
1. Dwie szklanki wody mineralnej,
2. Sok z połowy limonki + kilka plasterków limonki,
3. Dwie łyżki nasion chia,
4. Kilka listków świeżej mięty,
5. Pół łyżki miodu (opcjonalnie).
Do przygotowania Chia Fresca można również użyć wody kokosowej, która jest bogata w potas i magnez.
Sposób wykonania:
Wszystkie składniki należy połączyć ze sobą w szklanym naczyniu, a następnie odstawić na co najmniej pół godziny do lodówki. Tak przygotowany domowy izotonik można przechowywać w lodówce dwa dni.
Jestem ciekawa, jak Ty nawadniasz się podczas treningów? Wybierasz wodę, gotowe izotoniki czy kombinujesz z domowymi napojami tak jak ja? A może słyszałaś już kiedyś o Chia Fresca? Koniecznie daj mi znać, czy Ty też jesteś fanką domowej lemoniady.
Buziak!
Psst! Upiększające smoothie z malin i mango również może Ci zasmakować!
